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Cuidados a manter durante a gravidez no inverno

A gravidez é uma das fases mais especiais na vida de qualquer mulher. Como tal, exige alguns cuidados importantes que não podemos descurar. 
Com a chegada do inverno e das baixas temperaturas, é necessário redobrar a nossa atenção para alguns aspetos durante a gestação, de forma a tornar esta fase mais feliz e tranquila.
 Assim sendo, decidimos selecionar alguns cuidados que todas as futuras mamãs devem adotar durante a estação mais fria para que se sintam bem e felizes, pois como se costuma dizer, “mãe feliz, bebé feliz”.

 

Photo by Nadine Shaabana os Unsplash

Cuidados com a pele

Um dos principais fatores a ter em atenção com a descida das temperaturas são os cuidados de pele.
Com o frio, a nossa pele fica naturalmente mais seca, a precisar de hidratação e em caso de gravidez, esses cuidados devem seguir-se religiosamente.
São muitos os que desconhecem a importância da utilização de um bom protetor solar, independentemente da estação do ano, pois este previne o aparecimento de manchas indesejadas no rosto, algo que é comum acontecer durante a gravidez. A hidratação, é também um passo muito importante, já que vai evitar que a pele fique seca, acabando por escamar, e claro, previne também o aparecimento das temidas estrias.


Cuidados com a alimentação e hidratação 

Não é novidade para ninguém que o bem-estar vem de dentro para fora. Como tal, a alimentação e a ingestão de muitos líquidos são fundamentais para que este período da sua vida decorra de forma tranquila.
Com o frio, as constipações e gripes tornam-se frequentes e como tal, ter uma alimentação saudável, equilibrada e rica em vitaminas é imprescindível para ter uma gravidez feliz e saudável. Fruta, leguminosas e alimentos ricos em vitamina C devem fazer parte da sua alimentação diária. Apesar da retenção de liquidos ser menor no inverno, evite alimentos muito salgados, que fazem o organismo reter mais liquidos
Durante o inverno, é natural não sentirmos tanta sede como no verão, no entanto a ingestão de líquidos, nomeadamente água, é imprescindível para se manter hidratada e é também uma forte ajuda no desenvolvimento do seu bebé.

Recomendamos também a leitura deste artigo, onde pode obter informação mais detalhada relativamente à questão da alimentação. 

 

Exercício físico 

Este tópico é muitas vezes descurado, pois durante o inverno temos menos vontade de sair de casa e a tendência é sentarmo-nos no sofá debaixo das mantas e cobertores.
É importante contrariar a preguiça e introduzir algum exercício físico na rotina, pois além de fortalecer os músculos, vai também preparar o corpo para o parto. 

Clique aqui, para ver um artigo mais detalhado sobre a prática de exercicio fisico na gravidez, do qual pode também retirar algumas ideias.

 

Estas são algumas dicas que considerámos importante transmitir, no entanto, recomendamos que todas as mamãs se informem juntamente com o seu médico sobre quais os melhores hábitos a praticar. 

Cuide de si, lembre-se que cuidar da saúde, da beleza e do corpo eleva a nossa autoestima e melhora o nosso humor.


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